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Sehr starke Schlafprobleme/Angst vor Nichtschlafen?

Hallo! Ich habe seit einiger Zeit sehr starke Schlafprobleme. Ich liege meistens gestresst und nervös in meinem Bett und hoffe verzweifelt darauf, einzuschlafen, was meistens aber eher etwas länger dauert (wenn es denn überhaupt passiert), weshalb ich dann nur noch gestresster werde und noch verzweifelter darauf warte, einzuschlafen. Ich habe vor jeder Nacht sehr starke Angst davor, nicht einzuschlafen. Für mich ist jede bevorstehende Nacht ein Horror.

Blöd ist auch, dass ich morgens immer um 5 oder 5:20 Uhr oder noch etwas eher aufstehen muss, da mein Weg zur Arbeit weit ist. Daher kann ich es mir eigentlich nicht leisten, sehr starke Schlafmittel zu nehmen.

An etwas Beruhigendes denken kann ich nicht, vor dem Schlafengehen bestimmte Rituale zu befolgen wird auch kaum helfen. Ich kann mich auch nicht beruhigen oder entspannen - Ich bin immer gestresst. Es gibt in meiner Welt keine Entspannung oder Sorgenfreiheit mehr. Ich kenne nur noch den Stress und die Angst. Von daher würde sich entspannen niemals funktionieren.

Ich weiß echt nicht, was ich machen soll. Gibt es irgendwelche stärkeren Schlafmittel, welche dafür sorgen, dass man ab einem gewissen Punkt einfach nicht mehr wachbleiben kann, aber dennoch früh aufstehen und dann wachbleiben kann? Etwas Derartiges wäre nicht schlecht, da ich wirklich starke Probleme habe, einzuschlafen und echt nicht weiß, was ich noch machen kann.

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Was tun, wenn Freundin alleine im Bus belästigt wird?

Hallo erstmal aus dem deutschen Südtirol. 🙋🏼🇮🇹

Folgende Situation: Meine Freundin (F21) und ich (M20) waren zusammen unterwegs. Als wir uns Abends gegen 21-22 Uhr zwingend getrennt haben, sie fuhr mit dem Bus nach Hause, ich mit dem Zug, erzählte mir später, dass im Bus zwei Stationen danach, ein Ausländer (laut ihr Araber, ~M30) sich neben sie setzte. Er hörte am Anfang (wie jeder von denen) "nur" laut Audios neben ihr, aber fing dann an mit ihr zu sprechen, nachdem er sie schon vorher länger angestarrt hatte.

Erster fragte er sie, ob sie Englisch sprechen würde, dann wie sie heißt und ob sie VERHEIRATET wäre. Sie hat darauf geantwortet, mit der Hoffnung, dass er einfach seine Fresse halten würde. Er bedankte sich immer über-höflich und oft. Es folgten weitere ähnliche Fragen.

Er zeigte ihr ohne Grund auf einmal, wie er mit Kollegen irgendwelche muslimischen Lieder auf der örtlichen Flusswiese spielte für irgendwie 5-10 Minuten.

Er hat auch mehrmals versucht sich gegen sie zu lehnen. Er fragte sie nach ihrer Nummer, während er sein Handy zu ihr hielt, was sie verweigerte. Dann, später, als sie dachte, er würde endlich aufgehört haben, übersetzte er eine Nachricht von Arabisch auf Englisch, worin Stand, dass er sie voll attraktiv findet und ob sie sich näher kennenlernen wollen würden usw. usw. Das ganze habe ich mir aus Wut und Fassungslosigkeit gerade nicht mehr merken können. Sie stieg irgendwann aus dem Bus aus, zum Glück verfolgte er sie nicht weiter und zum Glück war der Bus relativ gefüllt.

Sie war eben eingeschüchtert und verängstigt, wer würde das nicht sein.

Das war nur einmal von mehreren Male, wo ein Ausländer sowas gemacht hat. Ein falsches "Lächeln" oder eine "nette" Interaktion und die denken, man wäre into sie.

Also zur Frage: Was würdet ihr tun, einfach komplett ignorieren, dass die Interesse verlieren? Sie hatte Angst, dass sie ihn irgendwie verärgern würde und er sie (wie banal es auch klingen mag) absticht und hat deswegen immer geantwortet. Andere Leute im Bus um Hilfe bitten, den Busfahrer ansprechen? Notfalls (auch wenn Illegal) Pfefferspray für sie besorgen zur Selbstverteidigung, für vielleicht in Zukunft noch schlimmere Interaktionen? Oder keine öffentlichen Verkehrsmittel mehr für sie am Abend?

Ich versuche echt schon alles, damit sie nicht in so eine Situation kommt, ich warte mit ihr immer auf dem Bus, bis sie sicher eingestiegen ist. Aber dass es dann im Bus passieren würde... überhaupt unfassbar, dass man so eine Frage stellen muss.

Ich mache mir Sorgen um die Sicherheit hier in Westeuropa, besonders für Frauen.

Freue mich auf eure Antworten und Meinungen.

LG Simon

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